2026年8月– date –

吊り橋効果とは、恐怖や緊張によるドキドキを、目の前にいる相手への恋愛感情だと錯覚してしまう心理現象です。心理学では「情動の錯誤帰属」と呼ばれる仕組みの一種で、恋愛心理学の代表的な理論として知られています。1974年にカナダの心理学者が発表し...

友達から久しぶりに届いたSNSのメッセージが、マルチ商法の勧誘だったという相談が消費生活センターに数多く寄せられています。マルチ商法の勧誘は、最初から商品やビジネスの話をせず、懐かしさを装って接触してくるケースが典型的です。「元気にしてる?...

会議中に注意を受けた瞬間、涙があふれて止まらなくなった経験はないでしょうか。職場で涙が止まらなくなる状態は、精神的な弱さではなく、脳が処理しきれないほどのストレスを受けているサインだと考えられています。この記事では、涙が出るメカニズムと...

部屋が片付かないのは、性格や習慣の問題だけではありません。パーキンソンの法則という考え方によれば、片付けに締め切りがないこと自体が、作業をだらだらと長引かせる原因になります。掃除に明確な期限を設けず「時間ができたらやろう」と考えている限...

布団に入っても頭も体もこわばったまま、なかなか寝つけない夜はないでしょうか。漸進的筋弛緩法は、体の各部位にあえて力を入れてから一気に脱力する動作を繰り返すことで、就寝前の緊張をほどき、眠りに入りやすい状態を作るセルフケアの方法です。1930...

体重計に乗って画面に数字が表示された瞬間、その日の食事や運動に対する気分はすでに半分決まっています。これは心理学でいうプライミング効果が、ダイエットの場面でもっとも強く働くタイミングだからです。先に見た数字という刺激が、そのあとの行動や...

イラショナルビリーフとは、現実に基づかない硬直した思い込みを指す心理学の用語です。完璧主義は、このイラショナルビリーフが達成や評価の場面に強く表れた状態です。「完璧でなければ価値がない」という思い込みに気づき、緩めていく作業が、完璧主義...

SNSに投稿したあと、いいねの数が気になって何度もアプリを開いてしまう人は少なくありません。いいね数への執着は、脳の報酬系がドーパミンを放出する仕組みと、他者から認められたいという承認欲求が重なり合うことで強まります。放っておくとSNS依存に...

イラショナルビリーフとは、事実や現実に見合わないまま、絶対の真実であるかのように思い込んでしまう考え方のことです。「仕事は完璧にこなさなければならない」「ミスをした自分には価値がない」というように、断定的で柔軟性を欠いた思考が特徴で、心...

スマートフォンでAIと対話しながら心の状態を記録できるメンタルヘルスケアアプリは、24時間いつでも相談できる自己管理ツールとして急速に広がっています。世界のAIメンタルヘルス支援ソリューション市場は2026年に22億3,000万米ドル規模に達すると見込ま...