2026年6月– date –

感情日記とは、その日の出来事と自分の感情をノートやスマートフォンに書き出すことで、頭の中を整理し、自己理解を深め、ネガティブ感情を整理するためのシンプルなセルフケア習慣です。書き方の基本は「出来事」「感情」「洞察」の3要素を記録するだけで...

セルフエフィカシーとは、「自分はやればできる」と自分の能力を信じる感覚のことで、子育てにおいては子どもの自信や挑戦意欲を育てる土台となる心理的な力です。セルフエフィカシーを高める育て方の中心となるのが、親からの日常的な声かけであり、結果...

プライミング効果とは、あらかじめ受けた刺激が、その後の判断や行動を無意識のうちに左右する心理現象です。食事と食欲のコントロールにおいては、この仕組みを味方につけることで、意志力に頼らず自然と望ましい食行動を選べるようになります。プライミ...

確証バイアスとは、投資判断において自分が信じたい結論を裏付ける情報ばかりを集め、それに反する情報を無視または軽視してしまう心理的な偏りのことです。株式投資で大きな損失を抱える投資家の多くは、この確証バイアスによって損切りを先延ばしにし、...

認知的評価理論とは、ストレスや感情の体験は出来事そのものではなく、その出来事を個人がどう解釈するかによって決まるとする心理学理論です。アメリカの心理学者リチャード・ラザルスが提唱したこの理論では、まず「一次評価」で出来事の意味を判断し、...