仕事・キャリア心理学– category –

会議中に注意を受けた瞬間、涙があふれて止まらなくなった経験はないでしょうか。職場で涙が止まらなくなる状態は、精神的な弱さではなく、脳が処理しきれないほどのストレスを受けているサインだと考えられています。この記事では、涙が出るメカニズムと...

職場の反省会が机上の犯人探しに終わってしまう最大の原因は、後知恵バイアスと呼ばれる心理的なクセにあります。結果を知ったあとになって「あの時点で気づけたはずだ」と感じてしまうこの認知の歪みが、失敗分析の中身を大きく浅くしてしまうのです。後...

転職の内定を目前にして急に足がすくむのは、意志が弱いからではありません。現状維持バイアスとは、変化を避けて今の状態にとどまろうとする心理的な傾向のことで、行動経済学者のリチャード・セイラーとウィリアム・サミュエルソンが1988年に提唱した概...

午後になると急に眠くなり、仕事や勉強に身が入らなくなることは、多くの人が経験しています。この眠気は意志の弱さのせいではなく、体内時計に組み込まれた自然な生理現象です。心理学と脳科学の研究では、13時から15時ごろに10分から20分程度の仮眠を取...

転職活動中に口コミサイトの星の数だけを見て、応募先の候補から外してしまった経験がある人は、少なくないはずです。ハーディング効果とは、自分自身の判断よりも周囲の多数派の行動や意見に合わせてしまう心理現象のことです。この効果が働くと、口コミ...

パーキンソンの法則とは、仕事の量が与えられた時間をすべて使い切るまで膨らんでしまうという経験則です。締め切りに追われてようやく手が動く、余裕があったはずの一日がいつの間にか埋まってしまうといった感覚は、この法則がそのまま先延ばしとして仕...

バーンアウト（燃え尽き症候群）からの回復とは、心理学的なメカニズムを理解したうえで、職場のストレスから適切に距離を取り、休息とセルフケアを段階的に積み重ねていく過程を指します。バーンアウトは、意欲が高く責任感の強い人ほど陥りやすい「職業...

ゴーレム効果とは、上司の否定的評価や低い期待によって部下のパフォーマンスが実際に低下してしまう心理現象です。職場における「どうせこの部下はできない」という上司の思い込みが、態度や行動を通じて部下に伝わり、自己効力感の喪失と成長機会の剥奪...

マインドフルネスによる職場の怒りの感情調整は、「今この瞬間に評価や判断を加えずに注意を向ける」ことで扁桃体の過活動を鎮め、前頭前野の機能を取り戻す即実践法です。職場で怒りを感じた瞬間にSBNRR（立ち止まる・呼吸する・気づく・内省する・対応す...

プライミング効果とは、先に与えられた情報が後の判断や行動に無意識の影響を及ぼす心理現象のことです。この効果を職場の会議で活用すれば、発言の方向性を誘導し、意見調整をスムーズに行うテクニックとして機能します。プライミング効果を理解すること...