セルフコンパッション– tag –

イラショナルビリーフとは、現実に基づかない硬直した思い込みを指す心理学の用語です。完璧主義は、このイラショナルビリーフが達成や評価の場面に強く表れた状態です。「完璧でなければ価値がない」という思い込みに気づき、緩めていく作業が、完璧主義...

感情調節スキルとは、自分の感情を正確に理解し、状況に応じて適切に表現・管理するための技術や習慣の集合体です。怒りや不安を抑圧して消し去るのではなく、それらの感情に振り回されることなく、自分の価値観や目標に沿った行動を選択できるようにする...

ストレスの多い現代社会において、自分自身との向き合い方が心の健康を大きく左右します。多くの人が自己批判的になりがちな中、近年注目されているのが「セルフコンパッション」という考え方です。これは、自分自身への思いやりや優しさを実践することを...