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メンタルヘルス向けのAIアプリで認知行動療法のセルフケアを毎日続けるコツは、完璧を目指さず時間を決め、途切れても再開することです。習慣化の平均は66日。国内の主なアプリ、日本の大規模研究、1週間の進め方、AIに頼りすぎないための注意点まで整理しました。

スマートフォンでAIと対話しながら心の状態を記録できるメンタルヘルスケアアプリは、24時間いつでも相談できる自己管理ツールとして急速に広がっています。世界のAIメンタルヘルス支援ソリューション市場は2026年に22億3,000万米ドル規模に達すると見込ま...