不眠解消– tag –

布団に入っても頭も体もこわばったまま、なかなか寝つけない夜はないでしょうか。漸進的筋弛緩法は、体の各部位にあえて力を入れてから一気に脱力する動作を繰り返すことで、就寝前の緊張をほどき、眠りに入りやすい状態を作るセルフケアの方法です。1930...