ダイエット継続– tag –

一貫性の原理とは、人が自分の発言や行動を貫き通そうとする心理的な傾向のことです。ダイエットの目標を周囲に宣言すると生まれる宣言効果は、この心理を利用したもので、継続する力を高める働きがあります。食事制限や運動メニューといった「やり方」の...

フットインザドアとは、最初に小さな行動を起こし、段階的にハードルを上げていくことで大きな目標を達成する心理テクニックであり、ダイエットや運動習慣の継続に非常に効果的な方法です。「スクワット1回」「5分の散歩」といった小さな目標から始めるこ...