ダイエット– tag –

体重計に乗って画面に数字が表示された瞬間、その日の食事や運動に対する気分はすでに半分決まっています。これは心理学でいうプライミング効果が、ダイエットの場面でもっとも強く働くタイミングだからです。先に見た数字という刺激が、そのあとの行動や...

一貫性の原理とは、人が自分の発言や行動を貫き通そうとする心理的な傾向のことです。ダイエットの目標を周囲に宣言すると生まれる宣言効果は、この心理を利用したもので、継続する力を高める働きがあります。食事制限や運動メニューといった「やり方」の...

マインドフルネス食事とは、食事の際に五感を意識的に働かせ、今この瞬間の食体験に注意を向ける食べ方のことです。スマートフォンやテレビを見ながら食事をする「ながら食べ」は、現代の食習慣に深く根付いていますが、知らないうちに食べる量が増え、ダ...

ダイエットの継続とリバウンド防止には、損失回避性という人間の心理特性を活用することが効果的です。損失回避性とは、「得をする」よりも「損をしない」ことを強く選好する心理作用であり、この特性を理解してダイエットに応用することで、モチベーショ...