マインドフルイーティング– tag –

プライミング効果とは、あらかじめ受けた刺激が、その後の判断や行動を無意識のうちに左右する心理現象です。食事と食欲のコントロールにおいては、この仕組みを味方につけることで、意志力に頼らず自然と望ましい食行動を選べるようになります。プライミ...

マインドフルネス食事とは、食事の際に五感を意識的に働かせ、今この瞬間の食体験に注意を向ける食べ方のことです。スマートフォンやテレビを見ながら食事をする「ながら食べ」は、現代の食習慣に深く根付いていますが、知らないうちに食べる量が増え、ダ...