2026年– date –

バーンアウト（燃え尽き症候群）からの回復とは、心理学的なメカニズムを理解したうえで、職場のストレスから適切に距離を取り、休息とセルフケアを段階的に積み重ねていく過程を指します。バーンアウトは、意欲が高く責任感の強い人ほど陥りやすい「職業...

感情調節スキルとは、自分の感情を正確に理解し、状況に応じて適切に表現・管理するための技術や習慣の集合体です。怒りや不安を抑圧して消し去るのではなく、それらの感情に振り回されることなく、自分の価値観や目標に沿った行動を選択できるようにする...

共感疲労とは、医療・介護・福祉・教育・相談支援といった支援職が、利用者やクライエントの苦しみに深く共感し続けることで、心身が消耗していく職業的な反応のことです。対処法の柱は、自分の感情を言語化して認識すること、仕事と私生活の間に心理的な...

感情日記とは、その日の出来事と自分の感情をノートやスマートフォンに書き出すことで、頭の中を整理し、自己理解を深め、ネガティブ感情を整理するためのシンプルなセルフケア習慣です。書き方の基本は「出来事」「感情」「洞察」の3要素を記録するだけで...

セルフエフィカシーとは、「自分はやればできる」と自分の能力を信じる感覚のことで、子育てにおいては子どもの自信や挑戦意欲を育てる土台となる心理的な力です。セルフエフィカシーを高める育て方の中心となるのが、親からの日常的な声かけであり、結果...

プライミング効果とは、あらかじめ受けた刺激が、その後の判断や行動を無意識のうちに左右する心理現象です。食事と食欲のコントロールにおいては、この仕組みを味方につけることで、意志力に頼らず自然と望ましい食行動を選べるようになります。プライミ...

確証バイアスとは、投資判断において自分が信じたい結論を裏付ける情報ばかりを集め、それに反する情報を無視または軽視してしまう心理的な偏りのことです。株式投資で大きな損失を抱える投資家の多くは、この確証バイアスによって損切りを先延ばしにし、...

認知的評価理論とは、ストレスや感情の体験は出来事そのものではなく、その出来事を個人がどう解釈するかによって決まるとする心理学理論です。アメリカの心理学者リチャード・ラザルスが提唱したこの理論では、まず「一次評価」で出来事の意味を判断し、...

愛着スタイルとは、人が他者とどのように感情的なつながりを結ぶかを表す心理学上の概念であり、恋愛における回避型・不安型のすれ違いを理解する鍵となります。「好きなのに、なぜかうまくいかない」「相手が逃げる感じがする」「いつも不安で、相手を追...

ポジティブリフレーミングとは、出来事の「見方の枠組み（フレーム）」を意識的に変えることで、同じ状況をまったく異なる角度から捉え直す心理的な技法です。ストレスを和らげ、思考の切り替えを促す実践法として、認知科学や心理学の知見に裏づけられた...