2026年– date –

体重計に乗って画面に数字が表示された瞬間、その日の食事や運動に対する気分はすでに半分決まっています。これは心理学でいうプライミング効果が、ダイエットの場面でもっとも強く働くタイミングだからです。先に見た数字という刺激が、そのあとの行動や...

イラショナルビリーフとは、現実に基づかない硬直した思い込みを指す心理学の用語です。完璧主義は、このイラショナルビリーフが達成や評価の場面に強く表れた状態です。「完璧でなければ価値がない」という思い込みに気づき、緩めていく作業が、完璧主義...

SNSに投稿したあと、いいねの数が気になって何度もアプリを開いてしまう人は少なくありません。いいね数への執着は、脳の報酬系がドーパミンを放出する仕組みと、他者から認められたいという承認欲求が重なり合うことで強まります。放っておくとSNS依存に...

イラショナルビリーフとは、事実や現実に見合わないまま、絶対の真実であるかのように思い込んでしまう考え方のことです。「仕事は完璧にこなさなければならない」「ミスをした自分には価値がない」というように、断定的で柔軟性を欠いた思考が特徴で、心...

スマートフォンでAIと対話しながら心の状態を記録できるメンタルヘルスケアアプリは、24時間いつでも相談できる自己管理ツールとして急速に広がっています。世界のAIメンタルヘルス支援ソリューション市場は2026年に22億3,000万米ドル規模に達すると見込ま...

職場の反省会が机上の犯人探しに終わってしまう最大の原因は、後知恵バイアスと呼ばれる心理的なクセにあります。結果を知ったあとになって「あの時点で気づけたはずだ」と感じてしまうこの認知の歪みが、失敗分析の中身を大きく浅くしてしまうのです。後...

自信を持てず、他人と比較して落ち込みやすいと感じている人は少なくありません。心理学の観点では、自己肯定感とは、ありのままの自分を受け入れ、他人の評価に振り回されずに自分の価値を認められる心の状態を指します。この自己肯定感を高める方法のひ...

新しい住まいへの引っ越しで、なんとなく気分が晴れなかったり、理由もなく体がだるく感じたりすることがあります。その正体は、住環境が大きく変わることそのものが心理的なストレス要因になっているためです。心理学の研究では、こうした環境変化への対...

「これから買おうと思っていた車と同じ車を、その日から街でよく見かけるようになった」という体験は、脳の情報処理の仕組みによって起こる自然な現象です。心理学ではこれをカラーバス効果と呼び、脳幹にあるRAS(網様体賦活系)という神経系が、自分の意識...

「今日は暑いですね」の後に言葉が続かず、気まずい沈黙が流れる。休憩室に入った瞬間に会話が途切れて、その場に立ち尽くしてしまう。職場の雑談が苦手だと感じる背景には、コミュニケーション能力の不足ではなく心理学的な理由があり、会話の続け方には...