メンタルケア– tag –

メンタルヘルス向けのAIアプリで認知行動療法のセルフケアを毎日続けるコツは、完璧を目指さず時間を決め、途切れても再開することです。習慣化の平均は66日。国内の主なアプリ、日本の大規模研究、1週間の進め方、AIに頼りすぎないための注意点まで整理しました。

感情調節スキルとは、自分の感情を正確に理解し、状況に応じて適切に表現・管理するための技術や習慣の集合体です。怒りや不安を抑圧して消し去るのではなく、それらの感情に振り回されることなく、自分の価値観や目標に沿った行動を選択できるようにする...