ストレスマネジメント– tag –

イラショナルビリーフとは、事実や現実に見合わないまま、絶対の真実であるかのように思い込んでしまう考え方のことです。「仕事は完璧にこなさなければならない」「ミスをした自分には価値がない」というように、断定的で柔軟性を欠いた思考が特徴で、心...

認知的評価理論とは、ストレスや感情の体験は出来事そのものではなく、その出来事を個人がどう解釈するかによって決まるとする心理学理論です。アメリカの心理学者リチャード・ラザルスが提唱したこの理論では、まず「一次評価」で出来事の意味を判断し、...

感情のラベリングとは、自分が今感じている感情を「怒り」「不安」「悲しみ」などの言葉で表現することで、ネガティブな感情を軽減しストレスをコントロールしやすくする心理学的手法です。カリフォルニア大学ロサンゼルス校（UCLA）の研究により、感情を...